Comme beaucoup de fumeurs, vous avez sans doute conscience que le tabac a un effet néfaste sur votre santé et/ou sur votre portefeuille, mais jusqu’à présent vous aviez eu du mal à vous en détacher?
Rassurez vous, les mécanismes d’addictions de la cigarette sont pour une grande partie psychologique, et il est très facile de s’en défaire quand on utilise une bonne méthode avec une bonne stratégie.
Le but de l’hypnose n’est pas de vous dégouter de la cigarette, mais de vous redonner de la liberté par rapport à elle en vous détachant de la sensation de manque, de la même manière que l’on observe avec recul un comportement que l’on a eu à un moment dans notre vie, et qui nous est aujourd’hui complétement étranger.
Une place importante est donnée à l’écologie du changement. Il ne s’agit pas juste de dire «dormez, vous ne fumez plus». Une partie du travail consistera à modifier les comportements liés au tabac, gérer les émotions qui y était associé, et faire ainsi en sorte que la dépendance s’évanouisse en s’assurant qu’il n’y aura que des changements positifs.
Pour cela il est important de considérer l’utilité qu’avait la cigarette à un niveau inconscient jusqu’à présent. Par exemple, une personne peut fumer car c’est une manière pour elle de mieux gérer son stress, une autre peut fumer car celà fait partie intégrante de son identité, ou bien encore une personne peut fumer juste par automatisme environnemental (soirée avec des amis par exemple). Un arrêt du tabac qui ne prend pas en compte les raisons pour lesquelles une personne fume a très peu de chance de durer dans le temps et augmentera le risque d’un report du problème sous une autre forme (nourriture, alcool, ou autre…). Le but en hypnose va alors être de travailler «en profondeur» sur ce qui jusqu’à présent faisait que la cigarette était nécessaire, et proposer à notre partie inconsciente de nouveaux comportements plus adaptés.
Avec cette approche, les deux facteurs que sont l’augmentation du stress et la prise de poids, qui pouvaient freiner l’envie d’arrêter de fumer, seront alors inexistant.
Approche scientifique
Il est intéressant de noter que le traitement de l’addiction au tabac par hypnose est l’objet de plusieur études scientifiques, dont certaines affichent 81% de réussite à la fin du traitement, et 48% à 12 mois (Elkins, 2004). Ces études sont pour la plupart du temps standardisée, c’est à dire que les scripts utilisés varient très peu d’un patient à l’autre. Ce qui n’exploite pas complétement tout le potentiel de l’hypnose dont les effets sont maximisés lorsque la séance est très personnalisée.
Aujourd’hui, nous disposons d’un nombre assez important d’étude scientifique qui valide le traitement de l’addiction au tabac en utilisant l’hypnose. Voici une bibliographie non exhaustive:
Giovino, G.A., Henningfield, J.E., Tomar, S.L., Escobedo, L.G., & Slade, J. (1995). Epidemiology of tobacco use and dependence. Epidemiological Review, 17,48 – 65.
Elkins, G.R. & Wall, V.J. (1996). Medical referrals for hypnotherapy: Opinions of physicians, residents, family practice outpatients and psychiatry outpatients. American journal of clinical hypnosis, 38(4), 254 – 262.
Crasilneck, H.B. (1990). Hypnotic techniques for smoking control and psychogenic impotence. American journal of clinical hypnosis, 32, 147 – 153.
Kikunnen, T. (2001). Integrating hypnosis into a comprehensive smoking cessation intervention: comments on past and present studies. The international journal of clinical and experimental hypnosis, 49(3), 267 – 271.
Elkins, G.R. (2004). Clinical hypnosis for smoking cessation: preliminary results of a three-session intervention. The international journal of clinical and experimental hypnosis, 52(1), 73 – 81
Elkins, G.R., Marcus, J., Bates, J. & Rajab, M.H. (2006). Intensive hypnotherapy for smoking cessation: a prospective study. International journal of clinical and experimental hypnosis, 54(3), 303 – 315.
Holroyd, J. (1980). Hypnosis treatment for smoking: an evaluative review. International journal of clinical and experimental hypnosis, 28, 341 – 357.